Efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular

Resumen:

La salud cardiovascular ha llamado la atención de investigadores y organizaciones internacionales, al ser uno de los predictores más fiables de muerte y discapacidad en la actualidad. Dentro de la función endotelial, la tensión arterial (TA) y rigidez arterial (RA) son dos de los factores de riesgo cardiovascular más predictivos. Actualmente, la realización de actividad física regular se considera como una de las principales estrategias no farmacológicas de tratamiento y prevención de enfermedades cardiovasculares. A diferencias de otras modalidades de entrenamiento, los efectos del entrenamiento de fuerza en la TA y RA han sido menos estudiados. Además, los resultados de investigaciones previas son poco concluyentes y, en ocasiones, contradictorios. En ese sentido, siguen existiendo dudas acerca de la seguridad a la hora de aplicar ciertos protocolos, tales como el entrenamiento de fuerza de alta intensidad o isométrico, por ser potencialmente peligrosos al aumentar considerablemente la TA y RA.

El entrenamiento de fuerza es una modalidad segura para la salud cardiovascular, ya que no aumenta la RA de forma crónica, con independencia de la intensidad y el tipo de ejercicio que se realice. Además, el entrenamiento de fuerza isométrico o de alta intensidad también parecen ser estrategias seguras, no aumentando la TA a corto plazo.